jueves, 31 de julio de 2008

EL TRIATLETA RECORD DE HAWAII



Luc van Lierde, puro hierro

Cuando alguien opta por torturarse a sí mismo nadando, pedaleando o corriendo largas distancias en lugar de recorrerlas al mando de un volante, ¿se trata de un acto de masoquismo? ¿O simplemente de un triatleta?. Muchas de estas cuestiones fundamentales permanecen sin respuesta, tal como por qué los triatletas de afeitan las piernas o si es verdadero o falso que el ciclismo te hace impotente (¿o importante?) Armados con estos profundos interrogantes psicológicos y fisiológicos, Biciclub se trasladó a Lanzarote (España) para encontrarse cara a cara con Luc van Lierde, doble ganador del Ironman de Hawaii y actual recordman de la prueba (8hs 04m 08s, en 1996). Cuando nos enfrentamos a él para pactar la entrevista, la primera sorpresa, fue constatar que el hombre no coincidía con la imagen previa que nos habíamos formado. Por el contrario, nos encontramos -como dirían nuestras madres- con un verdadero "palito", alguien a quien si uno se cruza sin saber de quién se trata, jamás podría imaginarlo como un atleta profesional. ¡Cuán erradas pueden ser las primeras impresiones! En aquel primer encuentro, inconscientemente, tratamos de identificar cuáles eran los músculos que hacían al hombre. De dónde extraía este "alfeñique" la potencia necesaria para enfrentar con éxito un deporte tan duro como el Ironman. Fue ahí que nos propusimos descubrir el secreto, develar el misterio que encierra el mítico poder de un Ironman. Rápidamente descubrimos que el tema no pasaba por hongos mágicos ni por actos de prestidigitación; creer o reventar, parecía ser un asunto de piernas. Descubrimos esto cuando se nos presentó con sus shorts de entrenamientos: dos formidable paquetes de bronceados músculos probaban, sin lugar a dudas, que el hombre pertenecía al selecto reino de los súper profesionales del deporte. Sus piernas son desproporcionadamente enormes comparadas con su tronco, tamaño que comprobamos que estaba en relación con su masa cerebral.
Una perfecta combinación para un atleta, pensamos. Y afortunadamente para nosotros, ya que esto nos permitió meternos rápidamente en una rica conversación. El hombre resultó conversador, amable e inteligente, y la divertida entrevista durante la cena se transformó en el mejor momento de nuestra estadía en el Ironman de Lanzarote, más aún que el tiempo pasado en las sesiones fotográficas. Luc aprovechó el momento para tomarse una cerveza y algo de vino, explicándonos que se trata de algo saludable si uno lo hace con moderación.
Coordinar la sesión de fotos fue más difícil de lo previsto. Luc no parece saber cuántas cosas hay que tener en cuenta para tomar buenas fotos. Para no interferir en su plan de entrenamiento, negociamos sacar fotos acompañándolo en su jornada de trabajo. Nos subimos a un atestado auto de alquiler, y a través de ventanas y puertas abiertas disparamos nuestras máquinas de fotos de los más variados ángulos. Ocasionalmente nos deteníamos en el medio de la ruta, dejándonos sobrepasar por los triatletas españoles que apuraban su entrenamiento. No era de lo más seguro lo que hacíamos, ¡pero sin algo de riesgo no hay diversión! Y como Luc no es una persona muy puntillosa, tuvimos que aprovechar todas las oportunidades que se nos presentaban. Es imposible perturbar a Luc por más bochinche que uno haga, de modo que después de la pedaleada continuamos a su lado durante sus 16 km de corrida a pie. Tenía energía suficiente como para charlar con nosotros sin detener su paso. ¡Este hombre si que tiene resistencia! Así que aprovechamos para consultarlo acerca de nuestras dudas más íntimas. Los músculos explican algo por sí mismo, pero hay cosas que claman respuestas más precisas. Admito haberme olvidado de preguntarle acerca del masoquismo de los triatletas. Pero no de sus piernas afeitadas. Luc sostiene razones aerodinámicas y, fundamentalmente, que las raspaduras en las piernas causadas por caídas de la bici se curan mucho más rápido cuando no intervienen los pelos en su posible infección. e incluso las piernas afeitadas facilitan el masaje de la fisioterapia. Pero la pregunta que más nos inquietaba estaba referida a la presunta impotencia que puede producir el ciclismo intenso. Luc contestó informándonos que tiene un hijo de 8 años y que todo parece estar en orden (nota editorial: Luc: ¿no fue esto hace ya 8 años?). Desafortunadamente, no tuvimos clara de este tema ¡Quizás la próxima vez!
Para resumir nuestra experiencia con Luc van Lierde en Lanzarote, podemos asegurar que el personaje es un muchacho agradable, sincero y que le gusta mucho divertirse. Podemos asegurar que la fama no se le subió a la cabeza. No se le ve como una gran estrella ni como un ególatra, sino solo como un chico común con una familia y un trabajo que casi por casualidad es el deporte… Luc van Lierde, una caparazón de acero con un tierno interior. Una de esas personas que, con perseverancia y resistencia, pueden lograr lo imposible. En este punto es que quisiéramos desearle lo mejor en su futuro -que la fuerza esté con él en sus próximas carreras. Luc van Lierde, Mr. Ironman.

- Cuál es tu secreto, por qué sos tan exitoso?
Pienso que lo más importante para un atleta es el talento. Cada persona nace con un cierto talento - si lo descubrís. Podés considerarte afortunado. Personalmente, creo que un cuerpo saludable y bien entrenado es importante, ya que sin esto el riesgo de lesiones es muy alto. Podés tener carácter y talento, pero estas cosas no alcanzan sin el cuerpo.

- ¿Cómo te sobreponés a los momentos mas terribles de una carrera, a la tentación de abandonar, por ejemplo?
Tuve un momento como ese en el Ironman de Roth. Me sentí tan miserable sobre la bici que pensé que no llegaría al final. Pero yo nunca renuncio, y hasta tal punto que en esa carrera logré romper el récord del mundo de la distancia. En esos momentos tan difíciles simplemente pienso que estoy solo en el camino y que no importa cuán rápido soy. Lo hago por las mías.

-¿Cuál pensas que será el consejo que le pasarás a tu hijo hacia el final de tu vida?
-¡que siga sus sueños!

-¿Es eso lo que define tu estilo de vida?
-Creo que una idea es siempre el producto de un sueño

-¿Qué harás en el futuro, cuando ya no compitas?
-Creo que la vida empezará en ese momento. Los deportes y el triatlon son una parte de mi vida, una parte importante, que me guiarán en una cierta dirección.

-¿Qué es lo más importante para vos y tu familia?
-¡ Nuestra salud!

-¿Qué es más importante para vos, ganar un Ironman (3.8km de natación, 180km de ciclismo y 42km de corrida), u obtener una medalla dorada en las olimpiada (1.5/40/10)?
-¡Difícil cuestión! El Ironman es un deporte individual, no así el triatlon olímpico. En las Olimpiadas o en el mundial de distancia olímpica la suerte juega un importante; hoy podés ganar y mañana podés terminar 14. No es el caso de Ironman, donde gana el mejor y más rápido. Pero con sinceridad me gustaría los dos.

-¿Cuál fue tu experiencia más intensa?
-Cuando nació mi hijo. En un instante me convertí en una persona diferente.

-¿Qué cambiarías de tu vida?
-¡Estoy muy contento con la vida que vivo!

-Desde tu punto de vista, ¿Cuál es el sentido de la vida?
-Controlar tu propia vida. No creo en la fatalidad -cada uno es responsable de sus decisiones y de la dirección de su propia vida.

-¿De qué tenés miedo?
- De enfermarme seriamente.

-¿Te gustaría ser tan famoso como, por ejemplo, Boris Becker?
-En lo que haga al deporte, sí, pero no por otras cosas…


FUENTE
: revista BICICLUB, N°82, octubre 2001


miércoles, 30 de julio de 2008

APRENDIENDO TRIATHLON


PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DE TRIATHLON


IMPORTANCIA DEL PLAN BASICO

Al igual que para construir una casa, para el Triatleta es muy importante tener una buena base. El plan básico, consiste justamente en eso; Debe ir enfocado en una adaptación progresiva del organismo, tanto física como mentalmente y así evitar fatigas y lesiones en las futuras cargas de entrenamiento.

El cumplimiento reiterado de una misma carga atlética científicamente programada, mejora paulatinamente la capacidad para realizarla con mayor eficiencia y un menor deterioro homeostático; En esto consiste la aptitud física. Es muy importante no aumentar el volumen de entrenamiento en línea recta, sino en fases. Cada 3-4 semanas debiera haber 1 semana de descarga, si o si. (Para que ocurra la recuperación y posterior supercompensación).

Este período es ideal para introducir nuevas técnicas o para modificar habilidades ya existentes. Es importante resaltar que los ejercicios de técnica no se asimilan bien con cansancio, por lo tanto, se deben realizar antes del entrenamiento general.

El Triatlón es un deporte predominantemente aeróbico, por lo cual el entrenamiento debe enfocarse en su mayor porcentaje a este tipo de metabolismo, el cual ocupa a los ácidos grasos como sustrato energético y comparativamente aporta más energía y son menos contaminantes lactacidémicos que el metabolismo anaeróbico (el cual ocupa al glucógeno como sustrato energético).



IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO PROGRESIVO:

Algunos de los muchos cambios fisiológicos en el corredor de Triathlon, que ocurren con el entrenamiento progresivo son:
_ Crece la densidad capilar y mitocondrial. Aumentan las enzimas que permiten una mayor extracción energética desde el sustrato combustionado. El músculo aprende a prescindir del glicógeno (que produce ácido láctico), intensificando la capacidad para quemar ácidos grasos, que rindiendo más energía, no son lactacidémicos, con lo que la fatiga se pospone.
_ Aumenta el 2,3 DPG (2,3 difosfoglicerato) y con ello la respiración de los tejidos. Esta molécula presente en los glóbulos rojos, modifica (disminuye) la afinidad de la Hemoglobina por el Oxígeno que transporta y de esta forma facilita la entrega de este Oxígeno a la Mioglobina que la espera y retiene en la fibra muscular; Es decir, el 2,3 DPG facilita la respiración celular, posibilitando la combustión de los principios energéticos por la vía oxidativa.
_ Aparece una notable hipertrofia ventricular izquierda, pero a la vez un significativo aumento en las cavidades. Se trata de una hipertrofia excéntrica, puesto que reforzándose las paredes, no restan capacidad receptiva para la función diastólica ventricular. Sin embargo, no siempre se logra esta adecuación cardiaca para el buen rendimiento del Triathlete; “Suele ocurrir que se prefiera seguir un sistema de entrenamiento rápido, con un mínimo de carga atlética progresiva y el corazón se hipertrofie restando capacidad diastólica a sus cavidades; es la hipertrofia concéntrica, nefasta en un Triathlete y bastante difícil de remodelar”


Espero haber contribuido en tu aprendizaje del Triathlon
“Comienza un nuevo año, y con él, otra posibilidad de progresar y ser mejores”

Que tengas una buena temporada

Atentamente Bruni Action

martes, 29 de julio de 2008

¿Cómo te iniciaste en el triatlon?


Eres de lo que buscó el triatlon o el triatlon te buscó a ti.

En realidad el tema que desarrollaré ahora, no se si se ha escrito antes o se a establecido como tal, pero de que estoy seguro que en uno de estos días mientras me dirigía caminando en la tarde para hacer una sesión de natación, pensaba en escribir un libro o algo parecido en donde pudiera relatar, mas que mis experiencia (ya que solo llevo 3 temporadas), sino mas bien mis sensaciones que se manifiestan día a día en la que me doy cuenta de lo tanto que disfruto este deporte, que se ha convertido en un verdadero estilo de vida.

Tal como dice el título de cómo té iniciaste en el triatlon, encontré que podían existir dos opciones, que a continuación detallaré:

1 TU BUSCASTE EL TRIATLON: a que me refiero con esto, si fuiste de los que habías escuchado que existía un deporte en donde se podía nadar, pedalear y correr a la vez, imaginándote de cómo sería eso de duro para el cuerpo tal recorrido, sin ni siquiera haber visto ya sea en vivo o por televisión algún triatlon, y ya en ese momento algo comienza ha suceder dentro de ti, una especie de sensación, "sería entretenido realizarlo" o "lo tomaría como reto para medir mis propias capacidades físicas".
Entonces, comienzas ha escuchar comentarios, a mirar revistas, o ver un simple resumen de las noticias, te preguntas dónde se harán estas competencias?, En mi ciudad existen triatletas?, Es un deporte bien reconocido a nivel mundial? O es solo para locos gringos?, etc. y ahí emprendes la mas gloriosa búsqueda en la que decides participar en uno o convertirte en un verdadero triatleta, y si mientras buscas ves videos por Internet o los clásicos de ESPN por el cable, impresionándote por el nivel de tales hombres y mas con las mujeres con sus físicos bien trabajados, de cómo corren a esa velocidad después de haber pedaleado, etc. y si coincides en ver una fecha en la tele de un IRONMAN, y tu corazón late a full, se te pone la piel de gallina, te llegas hasta emocionar, ahí mismo decides que esto es lo tuyo.
En mi experiencia personal esta es la opción que se manifestó primero, en la que siendo un joven atleta lleno de sueños emprendí mi búsqueda del triatlon que duró 3 años aproximadamente (hasta que conocí a mi actual entrenador y amigo, Bruno Action), debido a que una vez un compañero de entrenamientos (chocho) nos llegó a comentar de que había visto una competencia de triatlon donde los compadres corrían un maratón, 42,195 km., (la gran prueba anhelada por los fondistas), pero antes pedaleaban alrededor de 200 km. (para ser exacto 180 km. él le puso un poco de color jaja) y nadan bastante kilómetros, y todos así con la boca abierta escuchando su relato. Creyendo que esa prueba la realizaban unos pocos personajes en el mundo, (a los gringos se les ocurren estas locuras, me pregunté).


2 EL TRIATLON TE BUSCÓ: esta segunda opción es la que se presenta con mas frecuencia en los triatletas (eso creo), según lo que he visto acá en el YMCA, pero a que me refiero con que el triatlon te busco:
"De que fuiste uno de los elegidos por la gran fuerza suprema, para que formaras parte de las filas de los gladiadores de estas competencias, siendo tu el principal actor de esta dura, gratificante, alegre, esforzada, emocionante, motivadora, desafiante carrera.
Demos algunos ejemplos. Es frecuente que estos triatletas en sus inicios, conocían bien el triatlon, ya habían visto competencias en vivo y en directo, por lo general la de Pucón, o simplemente se dirigían a las carreras a apoyar a un familiar cercano o amigo, que sabían que se había preparado duró durante todo el año para la gran fecha de Pucón o un olímpico, sprint, etc. o también salían incluso a entrenar con los mismos triatletas, si era ciclistas los acompañaban a pedalear un domingo por la mañana, si te encanta el trote salías con ellos a trotar, a subir hasta la antena, su vuelta larga, etc. también muchos como socios de la YMCA los veían entrenando y los acompañabas a nadar, etc.,
Siempre había algún conocido que hace triatlon o que te decía "metete a hacer triatlon, no hay que ser de otro planeta para terminar una carrera, etc. y ahí le explicábamos un poco de esta filosofía, en que la mente primero ante el físico, el lugar no importa solo cruzar la meta, es mentira que hay que tener un abdomen como una tabla de lavar ropa, si la guatita se baja sola, la edad no importa, es solo un desafío personal.
Y ahí es donde el "bichito" se enciende y comienza a difundirse por tu cuerpo, y te preguntas si ellos pueden porque yo no, etc., o vas a ver Pucón y ves a corredores de la tercera edad que trotan junto a esos jóvenes, y te preguntas si ellos pueden porque yo no. Y si ves una fecha por ESPN de un IRONMAN donde ves a un tipo en silla de rueda llegando a la meta de noche, y en tu cara no hay movimiento de expresión, apenas te muevas y los único que quieres es llorar de emoción.
Por ende al momento de que se enciende este "bichito" interno causado por tanto estímulos humanos y gráficos, es cuando el triatlon ha venido a buscarte para que seas uno de los suyos.



Estas dos opciones que a continuación relaté son dos caminos distintos, en que ninguna es más importante que la otra, y que tienen elementos en común pero que a la larga convergen en la gran prueba del deporte combinado, TRIATLON.


Creado por IRONCHELO

Primera fecha circuito Duatlon YMCA 2008





El recién pasado domingo 27 de julio se realizó una prueba más del circuito de duatlon que año tras año se hacen con el objetivo de preparación para nuestras competencias en el verano, esta vez fue en dependencias del Fundo del Carmen, en realidad el primer duatlon fue el mes pasado en Pablo Neruda, pero no pertenecía a una de las 4 fechas puntuables en donde al final de esta 4 se premiaran a los tres primeros lugares de las distintas categorías, de acuerdo a los puntajes establecidos por los organizadores.
Pese a las temidas lluvias que amenazaban con suspender el duatlon, tuvimos bastante suerte debido a que fue un día bastante bueno, un poco de frío por la mañana 9:30 am, pero nada imposible para estos guerreros.
La distancia establecida para esta primera fecha fue de 2,5 km de trote (2 giros), 20 km de ciclismo (10 giros) y 5 km de trote finales (4 giros). Paralelo a este carrera se realizó un carrera de 10 km enfocados a los atletas de Temuco y el equipo de running los cuales están cada día apoderándose de las calles de Temuco.
Ya cerca de las 10 AM se da inicio a la parte de pedestrismo del duatlon, con un contingente no menor de 40 personas, mezclados en esa multitud podíamos a encontrar a triatletas, ex triatletas, (como Bige pertenecientes al ex QUILA, que fue el primer club de triatlon de Temuco, de los años 90), algunos ciclistas, corredores, ex atletas, y personas que están buscando nuevos desafíos, en general todos conocidos y amigos. El trote partió algo lento sin que apareciera alguien que tomará la punta, Marcelo concha retornando a los entrenamientos y sacando su gran velocidad lideraba un poco la prueba alrededor del primer giro, pero a solo 1 metro estaba todo el gran pelotón encabezados por Javier Carcamo (gran promesa ), Pinedeitor 4.0, Bige, Camilo (triatleta de Toltén con excelentes condiciones), Mike, Pato Padilla, McFred se divisaba por ahí y Ironchelo (quien les escribe), no recuerdo a otro personaje pero en general los primeros 2.5 km el pelotón se mantuvo bastante junto y de apoco de disgregó el grupo con respecto a los últimos pero no era un distancia larga, así que sabiendo que lo bueno se colocaba en el ciclismo los triatletas se guardaron bastante.
Una vez llegado a tomar las bicicletas Rodrigo Pineda y Ironchelo, quienes habían dejado sus zapatos puestos en los pedales salen rápidamente del parque cerrado, junto a ello viene Javier, quien con las mismas zapatillas de trote se montaba sobre su maquina de carbono, lo que le da oportunidad de tener una transición bastante rápida, en eso según los comentarios que llegan después Camilo tuvo problemas con sus zapatos ya que se le salieron de sus pedales y ahí perdió bastante tiempo y Bige quien con años sin hacer triatlon? demoraba colocándose los zapatos en el mismo lugar, y veía como chelo y Pineda junto a Javier se elejaban rápidamente. A partir de ahí se forman los grupos en el ciclismo, Pineda junto a ironchelo establecían un verdadero espectáculo en ciclismo marcando velocidades desde 30km/hr contra el viento hasta los 49km/hr en la gratificante bajada, arrancando de Bige y Camilo quienes perseguían como locos a los punteros, lamentablemente Javier se quedaba a tras y no logró engancharse con los avanzados. Es así como se veía ya al resto de los competidores tomando sus bicicletas y poniéndole todo el corazón, la prueba fue liderada en damas por Diana Figueroa (a quien sorprenderá por su debut en el verano) y marcaba un ritmo bastante rápido en el ciclismo dejando incluso a varios hombres atrás, jorgiño Sanhueza (nuestro fisiólogo) aguantando su ritmo y haciendo un trabajo en equipo con ella, seguido por Paola Ramos ex triatleta de los tiempos de oro del triatlon en Temuco, tercera su hija Paola (igual que este verano será su primer triatlon), y muy de cerca Paulina Sánchez y escoltada por su prima carlita, quienes manejan amplia experiencia en estas carreras.
Una vez abajo del ciclismo Rodrigo y ironchelo establecieron un buen ritmo de trote alejándose cada vez mas de sus perseguidores (Camilo y Bige), ya faltando aproximadamente un giro de trote Pinedeitor 4.0 pega un apretón suavemente en la que Ironchelo no lo puede mantener quedándose con el segundo lugar y en primer lugar bien merecido cruza la meta Rodrigo Pineda (pinedeitor 4.0), en tercero cruza una de las maquina del triatlon temuquense, Bige, del quien siempre escuchaba su nombre por ser bestiales en las competencias, junto a los hermanos Bobadilla, Antonio "Chak" Peña, Bruno Action, etc, triatletas de la vieja escuela de triatlon, el QUILA.
En cuarto lugar fue Camilo Nesbet, quien no pudo dar un espectáculo como el duatlon de junio pero que se mantuvo firme y sólido, después asomó Javier Carcamo y el 6° el gran McFred (montado sobre su Argón 18, y su casco Giro de Crono).
En damas se mantuvieron los mismo lugares que mencioné anteriormente, primera fue Diana, luego Paola madre, seguida por Paola hija, la futura Ironman Paulina Sánchez, carlita Nuñez y Rosita (del Team calule).
Debido a que igual forme parte de la carrera no se bien como anduvo el resto, pero felicidades a todos los que llegaron y los que no pudieron por abandono por panas mecánicas de bicicletas o musculares.
En cuanto al circuito de la corrida 10 km se veía claramente al grupo de profesionales de "Keniatas" discípulos del gran profe JOP, y al equipo de running de la YMCA, que todas las mañanas tipo 8 AM, salen al trote con su coach Miguel Burgos.

Nos vemos en la próxima fecha.

Ironchelo


Faltaron:

Mauro Ramirez
Ivan Ferreira
Cristian Bustos
Davy al Sultan
Chris McCormack
Viejo Chack
Ricardiño
Norman Stadler
Bruno Action
Cameron Brown,
Marceleitor Sepulveda
Miguelito Illesca, etc

jueves, 3 de julio de 2008

1º DESAFIO

TRIATLON DE PIEDRA ROJA


1/2 IRON MAN 16 DE NOVIEMBRE DE 2008


www.brainteam.cl/piedraroja/index.php?seccion=informacion